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很多号2024-11-30 20:04:53【休闲】4人已围观
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全掌接触地面，俯卧
2、正确做法保证颈部自然中立，俯卧
3、俯卧不要只是正确做法伸直手臂。data-v-3d9236d1>
1、俯卧收紧核心。正确做法夹起胸部，俯卧推起过程：向上推起时呼气，
4、慢慢推回起始位置。脚蹬起支撑下半身，手臂向前臂外侧旋转发力，头微微向上，
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